20120816cctv10健康之西路：周文静揭秘脑部结构

编者按：天才的中枢神经系统的确是有不同于异于的地方，那么怎样的中枢神经系统构造预示着你是个聪明人呢，今天我们有叮嘱到了小儿科主任周体贴老朋友为我们中枢神经系统构造!

下面是本期录像的内容简介：

本期嘉宾引介：

周体贴：男，小儿科五病区(发作外围)主任。1994年起即专门从事小儿科的流行病学医疗卫生临时工。1997年开始重点深入研究立体定向和动态小儿科疾病，除此以外是对发作病的诊治，过往积攒了几千亦然病患者的流行病学诊断牙科经验。在国家级杂志登载学术论文十余篇，参加编写专著《手术学补遗：小儿科卷》(第二)、《放射牙生物学新材料展出》《神经核药理学》、《发作外生物学》等。近十年重点开展出伽玛刀牙科发作、牙科(仅限于病炊牙科、颞叶海马牙科、半球门牙科等)牙科发作，积攒了丰富多彩的经验。另外主要深入研究发作发作起源炊的整合，在国内率先应用脑电立体整合核心技术，实现 128 导脑电与影像混合核心技术。其中深入研究难治性发作炊整合课题得到潘基文(IAEA)捐献。

快丢下+打球门：中枢神经系统不会更加聪明

“自然的有氧文学运动和有一定技巧性的比较简单文学运动相结合，能发挥效用练习中枢神经系统的效用。”深入研究部门说，自然的有氧文学运动仅限于快丢下、慢跑、仰泳、蹬车、密宗等，这些文学运动能让我们的有心里和美愉悦，远离发作的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的偏高强度有氧文学运动，16周后，以以前毫不文学运动的人入眠星期不会较长一半，总睡眠星期不会延长1全程，这能提高脑组织与有心灵力、精力等认知动态有关的药剂水准，从而增强认知动态。坚持有自然的有氧文学运动，可以让你在临时工的时候“还好”闪现，好文创正向。

有一定技巧性的比较简单文学运动，仅限于球门类、舞、泰拳等，它们即可要身体多个部位密切合作适切，有利于练习中枢神经系统的控制力。在完成这些文学运动时，常常即可要用脑思考，亦然如棒球门手在投到球门时即可要思考如何运用手指的更加深动作投到出各种变幻莫测的球门;舞者不只要群星身子，还要注入情绪，一个内有心、一个面部都要经过设计;文学运动，中枢神经系统将近半球门紧密适切，眼、有心、手密切合作一致。

深入研究部门指出，文学运动还能增加血流量，向中枢神经系统急需地供应缺氧和，必需脑良好的临时工长时间。脑力临时工者常过度用脑，这就像一根皮筋长期处于紧绷的长时间。一般人因此即可要更加多的缺氧和提高用脑稳定性，对他们而言，文学运动就显得更加为极其重要了。

生物学用脑

中枢神经系统是手脚耗氧量大的器官，占去消化系统总耗氧量的四分之一，因此缺氧充足有利于提高中枢神经系统的临时工稳定性，维持倾斜度的精力。用脑时，即可除此以外注重自学、临时工自然环境的空气质量。

中枢神经系统百分之八十以上由水组成，中枢神经系统所获取的所有个人信息都是通过细胞以电流基本上完成传递，而水是电流传递的主要表达方式。所以，在自学或要用温习以前，先饮一至两杯清水，有利于中枢神经系统受控。

听听舒缓的音乐，对中枢神经系统神经细胞代谢极度利于;与朋友或者陌生人闲谈也不会促使中枢神经系统的新陈代谢和练习中枢神经系统的动态;多自学多看报，不是讲义来闲聊星期，而是让你的中枢神经系统趋于丰富多彩痛快;仔细观察周围的事物，并注意及时往中枢神经系统中储存个人信息，然后加以有心灵，活跃思维.

保健蔬果：根据有关深入研究，对中枢神经系统生长新陈代谢有极其重要效用的化学物质主要有以下8种：三酸甘油酯、锰、、牛奶、蛋白质、B族系摄取、摄取A、摄取E。所以，所含这8种化学物质的肉类都可算作是健脑肉类。其中醒目的是这样一些蔬果：

⒈核桃。它所含碳水化合物，这种化学物质能使脑的构造化学物质现代化，从而使人具备良好的脑力。所以人们都把它作为健脑蔬果的首选。

⒉哺乳类胃部。哺乳类胃部不但营养丰富多彩，其健脑效用也大为相对于哺乳类肉质本身。因为哺乳类胃部比肉质所含更加多的碳水化合物。

⒊红牛奶。红牛奶中所含的锰是牛奶类偏重于的，同时它还所含少量的B族系摄取，这些对中枢神经系统的新陈代谢很利于。

还有一些肉类如豆芽、鱼虾类、海藻类、、大蒜等，也是非常好的健脑蔬果

常进食可以健脑的肉类，可以让你更加聪明。这些肉类主要有：头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、煮成、鸭肉、增生、鱿鱼等等。

多进食头可以让孩子更加聪明，是大家都知道的。这是因为头所含蛋白质、、摄取和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有不错的优点。猪肝有养血补肝、健脑的疗效。猪脑具备补脑，终头昏的优点。

瘦猪肉有滋阴润燥的效用。牛有健脾益胃，健脑的疗效。煮成可以温中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的效用。增生可以补肾壮骨，补益脑髓。鱿鱼所含粗蛋白质、三酸甘油酯、锰等碳水化合物，具备补肾益精、健脑的疗效应该的喝水作法：中枢神经系统保健常思防衰。

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